ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารรสเผ็ด

ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารรสเผ็ด post thumbnail image

ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารรสเผ็ด

ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารรสเผ็ด

ยิ่งคุณบริโภคมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น
เป็นที่ยอมรับกันว่าอาหารรสเผ็ด เช่น อาหารที่มีรสชาติเม็กซิกันหรืออาหารอินเดียที่ปรุงด้วยเครื่องเทศนั้นดีต่อสุขภาพของคุณมาก สล็อตเว็บตรง สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่อร่อยมากแต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ชัดเจนอีกด้วย อาหารนี้มีประโยชน์ทางโภชนาการมากกว่าและมีแคลอรีน้อยลงเมื่อเติมน้ำมะนาวเป็นน้ำดอง

เนื่องจากน้ำมะนาวมีสารสำคัญที่เรียกว่าวิตามินซี นอกจากนี้ อาหารรสเผ็ดต้องคู่กับเครื่องเทศอื่นๆ เพื่อให้มีความเผ็ดในปริมาณที่เหมาะสม

วิตามินซีคืออะไร?

วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งแนะนำโดย American Cancer Society รวมถึงองค์กรและสถาบันวิจัยอื่นๆ อีกมากมาย ร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามินซีเพื่อสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนโครงสร้างของเส้นเอ็น เอ็น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น กระดูกอ่อน ผิวหนัง ฟัน และหลอดเลือด วิตามินซียังจำเป็นในการสร้างฮอร์โมนและเอนไซม์ของร่างกาย

กรดแอสคอร์บิกเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การบริโภควิตามินซีช่วยปกป้องร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระ สารออกซิแดนท์เหล่านี้อาจกลายเป็นอันตรายและทำลายร่างกายได้หากระดับวิตามินซีต่ำ

การก่อตัวของกระดูกและข้อต่อ

จำเป็นต้องมีวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการซ่อมแซมกระดูกและข้อ สิ่งนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นกับกระดูกและข้อต่อของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องคุณจากการแตกหักง่าย ๆ ด้วย ทำให้ระบบโครงกระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน และมะเร็งบางชนิด

คุณค่าวิตามินซีสูง การกินเพื่อสุขภาพ

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจะต้องได้รับวิตามินซีประมาณ 500 มก. ทุกวัน เมื่อเทียบกับผู้ที่มีอายุเพียง 20 ปี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าคนในวัยนั้นมีความสามารถในการจัดเก็บและใช้วิตามินซีที่จำกัด ความสามารถสูงสุดของร่างกายในการเก็บวิตามินซีคือ 12 กรัมต่อวัน ในขณะที่ปริมาณที่แนะนำโดย American College of Nutrition นั้นสูงกว่ามาก

ตามการคาดคะเนคร่าวๆ เพื่อให้ได้วิตามินซีสูงสุด 500 มก. คุณควรทานวิตามินซีประมาณ 500 มก. ต่อวันหรือน้ำส้ม 40 ออนซ์ ซึ่งจะเท่ากับครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แร่ธาตุ

ร่างกายต้องการวิตามินซีเพื่อผลิตคอลลาเจนเช่นเดียวกับเครื่องฟอกเลือดปกติ การผลิตนี้ทำให้เลือดของเราบางและช่วยให้เลือดไหลผ่านหลอดเลือดได้ง่าย และรักษาสิ่งที่เรียกว่าการสร้างพื้นที่ว่าง ผู้ที่มีโรคประจำตัวที่ควบคุมได้ยาก เนื่องจากขาดสารอาหารเป็นเวลานานก่อนเข้ารับการผ่าตัด ควรให้ความสนใจเป็นอย่างยิ่ง

สารยับยั้งโรค

นอกจากวิตามินซีแล้ว ความเผ็ดของอาหารยังสามารถใช้เป็น น่าเสียดายที่อาหารอเมริกันสมัยใหม่มักจะมีไขมันสูง แต่พวกเราบางคนตระหนักดีว่าสิ่งนี้นำไปสู่การระเบิดของโรคเมตาบอลิซึม เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ นี่คือเหตุผลที่คนที่กำลังทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยและความผิดปกติรุนแรงเหล่านี้จะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการบริโภคอาหารของพวกเขา

สารยับยั้ง Fibroids

การบำบัดทางการแพทย์ได้พิสูจน์ประสิทธิผลของการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อมาเป็นเวลานาน ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับอาการกระตุกสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้ มีความจำเป็นสำหรับการรักษาทางการแพทย์ที่ปลอดภัยและเชื่อถือได้สำหรับการรักษาเนื้องอกก่อนที่จะเข้าสู่ระยะเรื้อรังมากขึ้น

จากการศึกษาที่เชื่อถือได้จำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและแร่ธาตุเสริมจะหลั่งคอลลาเจนในร่างกาย การบริโภควิตามินซี น้ำมันพืช และถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ สามารถช่วยเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกได้

หัวใจที่แข็งแรงของสหรัฐฯ

ไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันคือการพักผ่อน ความสะดวกสบาย และความบันเทิง อย่างไรก็ตาม อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยของว่าง ลูกอม เค้ก น้ำอัดลมหวาน และอื่นๆ อาจส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะปลิดชีวิตตัวเอง

Related Post