อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณจะต้องหลงรัก

อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณจะต้องหลงรัก post thumbnail image

อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณจะต้องหลงรัก

อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณจะต้องหลงรัก

การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ทุกคู่ต้องการ ไม่ว่าคุณจะมีเด็กหรือผู้ใหญ่ มีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่ สล็อตเว็บตรง รวยหรือจน มีความปรารถนาที่จะมีอาหารที่ดีและมีประโยชน์เสมอ ลองมาดูประโยชน์มากมายของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกัน และลองสำรวจวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มอาหารดีๆ ลงในไลฟ์สไตล์ของคุณกัน

แน่นอนว่า อันดับแรก มีสินค้าดีๆ มากมายที่คุณสามารถซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณ แต่มาดูประโยชน์อื่นๆ บางประการในการเพิ่มอาหารดีๆ ให้กับชีวิตของคุณกัน ก่อนอื่น มาดูประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมบางประการในการเพิ่มอาหารที่ดีลงในอาหารของคุณ

แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม

มีแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมทุกประเภท ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลว่าจะเบื่อกับอาหารร่วมสมัยของคุณ สำหรับแหล่งโปรตีน คุณจะต้องดูที่ไข่ ปลาป่า และไก่เนื้อขาว ระวังไก่ขนาดต่างๆ ไว้ให้ดี รวมถึงไปที่http://www.proteinpowderforlife.comและรับปลาแซลมอนชิ้นดีสักชิ้นในราคาประมาณ 15 ดอลลาร์ด้วยเช่นกัน

ต่อไป หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของถั่ว แสดงว่าคุณโชคดี ถั่วส่วนใหญ่นั้นดีสำหรับทั้งการควบคุมอาหารและสุขภาพของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถรู้สึกดีกับการกินของว่างตลอดทั้งวัน! อัลมอนด์ วอลนัท พีแคน และถั่วแมคคาเดเมียเป็นเพียงส่วนหนึ่งของถั่วคุณภาพดีที่มีโปรตีนสูงที่คุณสามารถรับประทานได้ในอาหารของคุณ

แหล่งไขมันดีที่ดีต่อสุขภาพ

และถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กังวลว่าจะอ้วนตอนอดอาหาร ก็อย่ากังวลไป เพิ่มไขมันในอาหารของคุณผ่านสิ่งต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา ถั่ว และอะโวคาโด

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับโปรตีน? อาหารเพื่อพลังงานที่มีศักยภาพ

โปรตีนเหมาะสำหรับทุกคน รวมถึงผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก โปรตีนช่วยให้เรารักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนทุกประเภท แม้แต่ผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก

พยายามทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อตลอดทั้งวันด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง แทนที่จะกินโปรตีนเพียงไม่กี่แท่งทุกวัน อย่าลืมหาวิธีผสมโปรตีนจากแหล่งต่างๆ ในอาหารของคุณ เพื่อที่คุณจะได้โปรตีนทั้งหมดที่ต้องการ

ไขมันก็เป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในอาหารของคุณ และสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารประเภทใดมีไขมันประเภทที่ดีต่อสุขภาพ อาหารทุกชนิดมีไขมันอยู่บ้าง แต่ควรจำกัดไขมันไม่อิ่มตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ก้อนหิมะการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพและตัดไขมันที่มีโครงสร้างออก

สร้างนิสัยในการอ่านฉลาก แล้วคุณจะเป็น Powersmart ไปตลอดชีวิต!

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างถูกวิธี

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้าน ยังดีกว่าเก็บเบคอนของคุณเองซึ่งมีโซเดียมสูงมากและไปกับฮอทดอกแบบไม่มีเกลือหรือโซเดียมต่ำที่บ้าน

หาน้ำตาลจากทางเลือกจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้งดิบ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำอ้อย

ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมาก สัญญาณความกระหายจากร่างกายของคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด

จำกัดอาหารจานด่วน. พวกเขายังคงมีสารกันบูดและแคลอรี่มากมาย ภาพหรือกลิ่นจะดึงดูดใจแค่ไหนก็ต้องทน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามิน A และ C มากมายจากอาหารที่เสริมวิตามิน

หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีไขมัน พวกเขาไม่มี CLA (กรดคอนจูเกตไลโนเลอิก) และไม่มีวิตามินดี น้ำสลัดครีมมีไขมันทรานส์มากมาย

วิตามินดีมีอยู่ในปลา คุณยังสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดดได้อีกด้วย เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ให้เพิ่มแสงแดดอย่างน้อย 20 นาทีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ใช้งานอยู่เสมอ การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน การกระโดดบนแทรมโพลีนขนาดเล็กเป็นเวลาสิบห้าถึงยี่สิบนาทีจะได้ผลอย่างมหัศจรรย์ หากคุณต้องการออกกำลังกายขาเพิ่มเติม เข้ายิมหรือออกกำลังกายในคลับ

อาหารเสริมวิตามินที่เหมาะสม

ไม่ว่าคุณจะระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินมากแค่ไหน คุณจะไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารเพียงอย่างเดียว

อาหารเสริมวิตามินรวมที่ดียังมีสารอาหารที่จำเป็นในรูปแบบที่สมบูรณ์ที่สุดอีกด้วย

ทำไมไม่ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินรวมที่เหมาะสมซึ่งให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพผมและเล็บที่แข็งแรง โดยไม่มีสารเสริมที่ไร้ประโยชน์ เช่น น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต เยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉันเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรมองหาในวิตามินรวมที่ดี

Related Post