โภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

โภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร post thumbnail image

โภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

โภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

ลืมผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่ฉูดฉาดในทีวีไปได้เลย ความจริงก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องมีครีมหรือเมคอัพแฟนซีเพื่อทำให้ผิวของคุณดูสวย สล็อตเว็บตรง วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขผิวของคุณคือการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและฟิต สารอาหารในอาหารที่คุณกินจะส่งผลต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวคุณอย่างแน่นอน

หากคุณต้องการให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและสวยงาม คุณต้องมีสารอาหารจำนวนมากที่เติมเข้าไปในอาหารของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องปิดกั้นร่างกายของคุณด้วยสารเคมี คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนโภชนาการได้ทันทีและเพิ่มสารอาหารบางอย่างลงในอาหารประจำวัน

– อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ได้แก่ แครอท พีช แอปริคอต ผลไม้และผักสีแดงและส้ม การเพิ่มอาหารเสริมบางอย่างจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้มาก

– วิตามินบีมีความสำคัญมากสำหรับทุกระบบ การรับประทานอาหารที่มีวิตามิน B ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงสัญญาณแห่งวัยบนผิวของคุณได้ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์จากนม และปลาเป็นอาหารบางส่วนที่คุณรับประทานได้

– คุณต้องการโปรตีนเพื่อให้มีผิวที่ดี เนื้อไม่ติดมันเป็นทางเลือกเดียวที่ทำให้ผิวของคุณดีขึ้น การกินเนื้อสัตว์มากขึ้นสามารถแก้ปัญหาผิวได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังรับประทานเนื้อสัตว์จำนวนมาก แม้ว่าคุณภาพของเนื้อสัตว์จะมีความสำคัญ แต่คุณจำเป็นต้องใช้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น โปรตีนก็มีความสำคัญมาก

– หากไม่มีโซเดียมและโพแทสเซียม ผิวที่ดูดีเป็นไปไม่ได้ การเพิ่มโซเดียมและโพแทสเซียมในอาหารประจำวันของคุณเพียงพอ ผิวของคุณจะดูยืดหยุ่นและสวยงามมากขึ้น คุณสามารถรับแร่ธาตุเหล่านี้ได้จากอาหารหลากหลายชนิด ไม่จำเป็นต้องเป็นผักที่เป็นด่างและผักทะเลทั้งหมด

– คุณต้องการไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสมในลำไส้ของคุณ หากคุณมีปัญหาท้องผูก ก็สามารถหาไฟเบอร์เสริมได้ คุณสามารถรับมันจากชามซีเรียลรำ อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณจะต้องหลงรัก

– ผิวและเล็บของคุณประกอบด้วยโปรตีน การขาดโปรตีนจะทำให้ผิวของคุณเปราะบางและเรียบเนียนขึ้น คุณสามารถรับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม

– การถูกแดดเผาจะเจ็บปวดกว่ามากเมื่อผิวของคุณขาดน้ำ เมื่อผิวของคุณอยู่ในสภาวะขาดน้ำ มันจะไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการดูมีสุขภาพดีและอ่อนนุ่ม คุณจะเห็นการเพิ่มขึ้นของสิวเช่นกันเพราะเซลล์ผิวของคุณจะทำหน้าที่ลดลง

– การขาดน้ำทำให้ผิวแห้งมากขึ้น คุณได้รับการปกป้องน้อยลงจากการทำลายของแสงแดด เพราะผิวชั้นนอก (ที่พบในผิวหนังชั้นนอก) นั้นบางลง เมื่อคุณขาดน้ำ คุณจะได้รับการปกป้องจากการถูกแดดเผาน้อยลง

– เมื่อคุณขาดน้ำ อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น ส่งผลให้ผิวของคุณเสียหายได้ คุณยังมีผิวแห้งมากขึ้น เมื่อคุณขาดน้ำ อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะเกิน ดังนั้น ความชื้นจะไหลผ่านผิวหนังมากขึ้น ทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายได้ง่าย

– ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ดังนั้นคุณจึงอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยทั่วไป เช่น ไข้หวัดใหญ่

– เมื่อคุณขาดน้ำ คุณจะรับสารพิษมากขึ้น ซึ่งสะสมอยู่ในอวัยวะและเลือดของคุณ

– เมื่อคุณขาดน้ำ คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน

– ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำในปริมาณมาก และการดื่มน้ำทั้งหมดที่คุณต้องการมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยทั่วไป และเพื่อช่วยให้ผิวของคุณดูดีที่สุด

คำแนะนำ

ในฐานะแพทย์ผิวหนัง ฉันแนะนำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำทุกรูปแบบ ฉันยังแนะนำให้พวกเขาได้รับน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน และให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง

ฉันยังต้องการให้ผู้ป่วยของฉันใส่ใจกับอาหารของพวกเขา และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังรับประทานธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ โปรตีนจากเซลล์ กรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรไบโอติกในปริมาณมาก

ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายตามที่ต้องการ แล้วร่างกายจะดูแลคุณ

Related Post