ป้ายกำกับ: โภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

โภชนาการและผิวของคุณ - รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

โภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหารโภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

โภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

โภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

ลืมผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่ฉูดฉาดในทีวีไปได้เลย ความจริงก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องมีครีมหรือเมคอัพแฟนซีเพื่อทำให้ผิวของคุณดูสวย สล็อตเว็บตรง วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขผิวของคุณคือการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและฟิต สารอาหารในอาหารที่คุณกินจะส่งผลต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวคุณอย่างแน่นอน

หากคุณต้องการให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและสวยงาม คุณต้องมีสารอาหารจำนวนมากที่เติมเข้าไปในอาหารของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องปิดกั้นร่างกายของคุณด้วยสารเคมี คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนโภชนาการได้ทันทีและเพิ่มสารอาหารบางอย่างลงในอาหารประจำวัน

– อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ได้แก่ แครอท พีช แอปริคอต ผลไม้และผักสีแดงและส้ม การเพิ่มอาหารเสริมบางอย่างจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้มาก

– วิตามินบีมีความสำคัญมากสำหรับทุกระบบ การรับประทานอาหารที่มีวิตามิน B ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงสัญญาณแห่งวัยบนผิวของคุณได้ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์จากนม และปลาเป็นอาหารบางส่วนที่คุณรับประทานได้

– คุณต้องการโปรตีนเพื่อให้มีผิวที่ดี เนื้อไม่ติดมันเป็นทางเลือกเดียวที่ทำให้ผิวของคุณดีขึ้น การกินเนื้อสัตว์มากขึ้นสามารถแก้ปัญหาผิวได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังรับประทานเนื้อสัตว์จำนวนมาก แม้ว่าคุณภาพของเนื้อสัตว์จะมีความสำคัญ แต่คุณจำเป็นต้องใช้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น โปรตีนก็มีความสำคัญมาก

– หากไม่มีโซเดียมและโพแทสเซียม ผิวที่ดูดีเป็นไปไม่ได้ การเพิ่มโซเดียมและโพแทสเซียมในอาหารประจำวันของคุณเพียงพอ ผิวของคุณจะดูยืดหยุ่นและสวยงามมากขึ้น คุณสามารถรับแร่ธาตุเหล่านี้ได้จากอาหารหลากหลายชนิด ไม่จำเป็นต้องเป็นผักที่เป็นด่างและผักทะเลทั้งหมด

– คุณต้องการไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสมในลำไส้ของคุณ หากคุณมีปัญหาท้องผูก ก็สามารถหาไฟเบอร์เสริมได้ คุณสามารถรับมันจากชามซีเรียลรำ อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณจะต้องหลงรัก

– ผิวและเล็บของคุณประกอบด้วยโปรตีน การขาดโปรตีนจะทำให้ผิวของคุณเปราะบางและเรียบเนียนขึ้น คุณสามารถรับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม

– การถูกแดดเผาจะเจ็บปวดกว่ามากเมื่อผิวของคุณขาดน้ำ เมื่อผิวของคุณอยู่ในสภาวะขาดน้ำ มันจะไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการดูมีสุขภาพดีและอ่อนนุ่ม คุณจะเห็นการเพิ่มขึ้นของสิวเช่นกันเพราะเซลล์ผิวของคุณจะทำหน้าที่ลดลง

– การขาดน้ำทำให้ผิวแห้งมากขึ้น คุณได้รับการปกป้องน้อยลงจากการทำลายของแสงแดด เพราะผิวชั้นนอก (ที่พบในผิวหนังชั้นนอก) นั้นบางลง เมื่อคุณขาดน้ำ คุณจะได้รับการปกป้องจากการถูกแดดเผาน้อยลง

– เมื่อคุณขาดน้ำ อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น ส่งผลให้ผิวของคุณเสียหายได้ คุณยังมีผิวแห้งมากขึ้น เมื่อคุณขาดน้ำ อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะเกิน ดังนั้น ความชื้นจะไหลผ่านผิวหนังมากขึ้น ทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายได้ง่าย

– ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ดังนั้นคุณจึงอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยทั่วไป เช่น ไข้หวัดใหญ่

– เมื่อคุณขาดน้ำ คุณจะรับสารพิษมากขึ้น ซึ่งสะสมอยู่ในอวัยวะและเลือดของคุณ

– เมื่อคุณขาดน้ำ คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน

– ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำในปริมาณมาก และการดื่มน้ำทั้งหมดที่คุณต้องการมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยทั่วไป และเพื่อช่วยให้ผิวของคุณดูดีที่สุด

คำแนะนำ

ในฐานะแพทย์ผิวหนัง ฉันแนะนำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำทุกรูปแบบ ฉันยังแนะนำให้พวกเขาได้รับน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน และให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง

ฉันยังต้องการให้ผู้ป่วยของฉันใส่ใจกับอาหารของพวกเขา และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังรับประทานธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ โปรตีนจากเซลล์ กรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรไบโอติกในปริมาณมาก

ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายตามที่ต้องการ แล้วร่างกายจะดูแลคุณ

โภชนาการและผิวของคุณ - รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

โภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหารโภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

โภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

โภชนาการและผิวของคุณ – รู้สึกอ่อนกว่าวัยด้วยอาหาร

ลืมผลิตภัณฑ์เสริมความงามทั้งหมดที่คุณได้รับมา แล้วใช้อาหารที่มีประโยชน์ซึ่งดีต่อผิวจริงๆ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของคุณอย่างง่ายๆ สามารถสร้างความแตกต่างให้กับรูปลักษณ์ของผิวได้ในวันหนึ่งไปอีกวัน การรับประทานอาหารดิบที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งเต็มไปด้วยเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์ สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ จะเป็นก้าวสำคัญที่นำไปสู่การพัฒนาสุขภาพผิวของคุณ

เอ็นไซม์เฉพาะที่ช่วยในการชำระล้างร่างกายและช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเรียกว่า Superoxide Dismutases (SOD) เนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของ SOD จึงมีประโยชน์มากในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่อันตรายที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นสาเหตุให้เซลล์ถูกทำลาย ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุและการเสื่อมสภาพของระบบภูมิคุ้มกันที่ยืมมาของร่างกาย Pak Republic พบว่า SOD ช่วยลดเครื่องหมายของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและมะเร็ง และช่วยเพิ่มผลของวิตามินอีในร่างกาย

อีกวิธีในการรับ SOD ที่ร่างกายต้องการคือการเพิ่มปริมาณน้ำ ประชากรส่วนใหญ่ไม่ดื่มน้ำเพียงพอ และจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเป็นออนซ์ต่อวัน และดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวัน นี่คือประโยชน์อื่นๆ บางประการของการดื่มน้ำ รวมถึงการลดน้ำหนัก:

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อคุณรู้สึกหนาว เพราะร่างกายของคุณกำลังพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นและปัดเป่าความหนาวเย็น เมื่อร่างกายของคุณอุ่นขึ้น SOD จะถูกสร้างขึ้นในร่างกายเพื่อช่วยให้อุณหภูมิอุ่นขึ้น หากไม่มี SOD อุณหภูมิร่างกายของคุณก็จะลดลงไม่ได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารรสเผ็ด

การดื่มน้ำได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ นิ่วในไต และโรคไต และได้รับการแนะนำโดยสมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาเพื่อสุขภาพที่ดี และแน่นอนว่าการดื่มน้ำเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอวัยวะที่แข็งแรงและการทำงานทั่วร่างกาย หากคุณกำลังออกกำลังกาย ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 12 ออนซ์ต่อการออกกำลังกายทุกๆ 15 นาที

เช่นเดียวกับที่คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและฟิต คุณก็ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับน้ำปริมาณมากเมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกาย การดื่มน้ำจะน่าเบื่อเมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ก็ยังจำเป็นเพื่อให้ระบบประสาทของร่างกายทำงานได้ตามปกติ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 6 ถึง 8 แก้วต่อกิจกรรมที่ไม่ออกกำลังกายทุกๆ 15 นาที

การได้รับ SOD จำนวนมากในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมการอักเสบ และการดื่มน้ำที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการจะช่วยรักษาระดับการอักเสบที่เหมาะสม ด้วยวิธีนี้ SOD’s จะช่วยควบคุมกระบวนการอักเสบทั่วร่างกาย นอกจากนี้ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของน้ำยังช่วยชะลอกระบวนการชราในร่างกาย

หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ คุณสามารถรับสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ได้จากการรับประทานอาหารทั้งตัวตามธรรมชาติและมีชีวิต ยิ่งคุณกินอาหารจริงมากเท่าไร สารอาหารจากไฟโตนิวเทรียนท์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายจะได้รับก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น การศึกษาพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระส่วนผสมจากธรรมชาติในอาหารให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว

คุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณเป็นธรรมชาติและเพิ่มสุขภาพร่างกายได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงจากธรรมชาติและมีชีวิตที่แท้จริง จำไว้ว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ พวกเราหลายคนถูกโปรแกรมโดยแม่แอนนอนให้เชื่อว่าผักและผลไม้นั้น “ดีสำหรับเรา” อย่างไรก็ตาม ผักและผลไม้เหล่านี้ไม่ได้ปลูกโดยธรรมชาติ แต่ปลูกโดยนักวิทยาศาสตร์ในชุดคลุมและตู้แช่ ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ ในความเป็นจริงจะเป็นที่สองที่ดี คุณจะหาข้อตกลงที่แท้จริงได้ที่ไหน?